家居产品软文:关于睡眠的真相

  睡多久才足够?通常的指导是:婴儿16小时,青少年不少于9小时,成人7—8小时。但有些成人睡5个小时就感觉良好。有专家指出睡眠时间长短因人而异,一般以“第二天体力充沛”为前提。所谓完美睡眠莫过于此——清晨自然醒来,睁开双眼,顿感身心愉悦,完全放松。

 

  孩子们也有睡眠问题

 

  近日,加拿大的研究人员在美国《儿科学》杂志网站发表报告称,小学生每天通常需要10-11小时睡眠,但每个孩子的具体情况不同。那么,如何判断孩子睡眠是否充足呢?美国国家儿童医疗中心专家朱迪思· 欧文斯说 :“这个年龄段的孩子白天不应该犯困,如果他们在车里或看电视时睡着了,这就是(孩子睡眠不足的)危险信号。”另一个方法是关注他们在假期里的睡眠长度。如果他们在假期里每天睡眠都比上学时更长,说明他们平常缺乏睡眠。

 


  如何判断睡眠障碍

 

  你感觉自己睡得不好,并不代表你就有睡眠障碍。睡眠障碍可能包括以下症状:日间困意严重、入睡或睡眠困难(超过半小时)、在睡眠中打鼾或间接呼吸停止、休息时双腿不自主运动或夜间感觉腿部不适。如果自我判断有这些症状,可以去医院诊断,通过研究医生可以鉴定超过85种睡眠问题,包括睡眠恐惧症等。

 

  家纺质量影响睡眠质量

 

  人一生1/3的时间在睡眠中度过,因此有1/3的时间是与床品一起度过的,家纺产品的质量直接关系到人们的睡眠质量。天然环保、触感舒适的家纺更容易让人入睡,提高睡眠质量。比如维科家纺近日亮相发布的2013新品——“天雪系列”中的”天雪棉“是维科研发人员在维科的新疆长绒棉生产基地经过多年研究,培植出的改良型长绒棉,比普通棉花乃至长绒棉更具柔、细、长、亮、韧的质感,是一种高等级的棉花类型。由”天雪棉“织造而成的面料触感更加爽滑温婉。维科家纺率先将其应用于家纺产品,天然环保,舒适健康,将带来自然、自在的全新睡眠方式。

 

  临睡前喝杯酒或奶都不是助眠好办法

 

  酒精能够促使人很快产生一种昏昏欲睡的感觉,但有神经科专家指出,酒后睡眠只能停留在浅睡期,并导致人的睡眠断断续续,质量很差,第二天早上醒得格外早。

 

  类似的,临睡前喝杯牛奶会因为增加了夜里上厕所的几率,和增加了消化负担,而扰乱睡眠。对于糖尿病患者和肾结石患者来说,严禁临睡前喝牛奶是必须的。

 

  如果有在睡前喝杯酒或牛奶的习惯,建议在临睡前1—1.5小时喝,给身体一个消化和调节的时间。

 

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